Музикално пътешествие

„Музикално пътешествие“ е творческа дейност, която повежда участниците на въображаемо пътешествие чрез музика, за да им помогне да се справят със стреса. Учениците използват музиката като средство за изследване на въображението си, за релаксация и освобождаване на напрежението. Това преживяване насърчава релаксацията, творчеството и емоционалната осъзнатост чрез музиката.

Резултати:

• освобождаване от стреса чрез музика и въображение
• насърчаване на креативността чрез изследване на въображаеми звукови пейзажи
• насърчаване на емоционалното осъзнаване и грижата за себе си подобрени способностите за концентрация и съсредоточаване предоставяне на ефективна техника за управление на стреса

Продължителност:  30 мин.

Материали:

• Музикален плейър със селекция от релаксираща музика.
• Тихо и удобно място за провеждане на дейността.
• Удобно облекло.
• Възглавници за допълнителен комфорт (по избор).

Свързани умения:

• въображение и творчество релаксация и намаляване на стреса емоционално осъзнаване концентрация и съсредоточаване
• разработване на стратегии за справяне със стреса

Инструкции:

Стъпка 1: Изберете тихо и спокойно място за дейността. Уверете се, че учениците са облечени удобно и имат възглавници, ако желаят.

Стъпка 2: Обяснете целта на дейността: впускане във въображаемо пътуване за релаксация чрез музика.

Стъпка 3: Помолете участниците да седнат или да легнат удобно, да затворят очи и да се съсредоточат върху дишането си. Започнете да пускате традиционна музика от различни страни (Египет, Бразилия, Япония, Испания и др.) и я придружете с поглъщащ разказ, който разказва за пътуване по улиците на тези дестинации, описвайки земята, по която се ходи, миризмите, цветовете и т.н.

Стъпка 4: По време на музикалното пътешествие представете моменти на дълбока релаксация. Насърчете участниците да се съсредоточат върху дишането си и да освободят всяко напрежение.

Стъпка 5: В края на пътуването насърчете учениците да отделят известно време, за да размишляват върху емоциите и усещанията си по време на дейността.

Съвети:

• Търсете традиционна музика от всяка страна, но в спокоен жанр.
• Използвайте мълчание по време на разказа, като осигурите моменти на спокойствие, в които се чуват само музиката и дишането на участниците.
• Подгответе разказа предварително, за да го изнесете спокойно и уверено, сякаш е приказка.

Рефлексия:

• Как се чувствахте по време на музикалното пътешествие?
• Визуализирахте ли се в някоя чужда държава?
• Кои пейзажи или моменти от заниманието ви помогнаха да освободите напрежението и да се справите със стреса?
• Как планирате да използвате музиката и въображението като средство за справяне със стреса в ежедневието си?