Viaje musical

"Viaje Musical" es una actividad creativa que guiará a los participantes en un viaje imaginario a través de la música para ayudarles a gestionar el estrés.

Utilizarán la música como vehículo para explorar su imaginación, relajarse y liberar tensiones. Esta experiencia promoverá la relajación, la creatividad y la conciencia emocional a través de la música.

RESULTADOS:

• Ayude a los participantes a relajarse y aliviar el estrés a través de la música y la imaginación.
• Fomente la creatividad explorando paisajes sonoros imaginarios. Fomentar la conciencia emocional y el autocuidado.
• Mejorar la concentración y las habilidades de enfoque.
• Proporcionar a los participantes una técnica eficaz para el manejo del estrés.

DURACIÓN: 30 min.

MATERIALES:

• Reproductor de música con una selección de música relajante.
• Espacio tranquilo y confortable para la actividad.
• Ropa cómoda.
• Almohadas o cojines para mayor comodidad (opcional).

HABILIDADES RELACIONADAS:

• Imaginación y creatividad.
• Relajación y reducción del estrés.
• Conciencia emocional.
• Concentración y enfoque.
• Desarrollar estrategias para afrontar el estrés.

INSTRUCCIONES:

• Paso 1: Reúna a los participantes en un espacio tranquilo y cómodo. Asegúrese de que estén vestidos cómodamente y que tengan almohadas o cojines si lo desean.
• Paso 2: Explica el propósito de la actividad: emprender un viaje imaginario de relajación a través de la música.
• Paso 3: Pida a los participantes que se sienten o se acuesten cómodamente, cierren los ojos y se concentren en la respiración. Comienza a tocar música tradicional de varios países (Egipto, Brasil, Japón, España, etc.) y acompáñala de una narración inmersiva que cuenta un recorrido por las calles de estos destinos, describiendo el suelo que pisan, los olores, los colores y pronto.
• Paso 4: Durante el viaje musical, introduzca momentos de profunda relajación. Anime a los participantes a concentrarse en su respiración y liberar cualquier tensión.
• Paso 5: Al final del recorrido, anímales a que se tomen un tiempo para reflexionar sobre sus emociones y sensaciones durante la actividad.

CONSEJOS:

• Busca música tradicional de cada país pero de un género tranquilo.
• Utiliza silencios durante la narración, permitiendo momentos de calma donde solo se escuche la música y la respiración de los participantes.
• Prepare la narración con antelación para transmitirla con calma y confianza, como si fuera un cuento.

REFLEXIÓN:

• ¿Cómo te sentiste durante el viaje musical? ¿Te visualizaste en algún país extranjero?
• ¿Qué paisajes o momentos de la actividad te ayudaron a liberar tensiones y gestionar el estrés?
• ¿Cómo planeas utilizar la música y la imaginación como herramienta de manejo del estrés en tu vida diaria?