Călătorie muzicală

"Călătorie muzicală" este o activitate creativă care îi va ghida pe participanți într-o călătorie imaginară prin muzică pentru a-i ajuta să gestioneze stresul. Aceștia vor folosi muzica ca un vehicul pentru a-și explora imaginația, pentru a se relaxa și pentru a elibera tensiunea. Această experiență va promova relaxarea, creativitatea și conștientizarea emoțională prin intermediul muzicii.

REZULTATE:

• Asistarea participanților în relaxarea și eliberarea de stres prin muzică și imaginație.
• Stimularea creativității prin explorarea peisajelor sonore imaginare.
• Promovarea conștientizării emoționale și a îngrijirii de sine.
• Îmbunătățirea capacităților de concentrare și focalizare.
• Furnizarea unei tehnici eficiente de gestionare a stresului pentru participanți.

DURATA: 30 minute

MATERIALE:

• Player muzical cu o selecție de muzică relaxantă.
• Spațiu liniștit și confortabil pentru desfășurarea activității.
• Îmbrăcăminte  confortabilă.
• Perne pentru un plus de confort (optional).

COMPETENȚE ASOCIATE:

• Imaginație și creativitate.
• Relaxare și reducerea stresului.
• Conștientizarea  emoțională.
• Concentrare și focus.
• Dezvoltarea de strategii pentru a face față stresului.

INSTRUCȚIUNI:

Pasul 1: Adunați participanții într-un spațiu liniștit și confortabil. Asigurați-vă că sunt îmbrăcați confortabil și că au la dispoziție perne sau saltele, dacă doresc.

Pasul 2: Explicați scopul activității: îmbarcarea într-o călătorie imaginară de relaxare prin muzică.

Pasul 3: Cereți participanților să se așeze sau să se întindă confortabil, să închidă ochii și să se concentreze asupra respirației. Începeți să redați muzică tradițională din diferite țări (Egipt, Brazilia, Japonia, Spania etc.) și acompaniați-o cu o narațiune imersivă care povestește o călătorie pe străzile acestor destinații, descriind pământul pe care merg, mirosurile, culorile și așa mai departe.

Pasul 4: În timpul călătoriei muzicale, introduceți momente de relaxare profundă. Încurajați participanții să se concentreze asupra respirației și să elibereze orice tensiune.

Pasul 5: La finalul călătoriei, încurajați-i să își ia timp pentru a reflecta asupra emoțiilor și senzațiilor trăite în timpul  activității.

SFATURI:

• Căutați muzică tradițională din fiecare țară, dar de un tip liniștitor.
• Folosiți tăceri în timpul narațiunii, permițând momente de calm în care să se audă doar muzica și respirația participanților.
• Pregătiți în prealabil narațiunea pentru a o prezenta într-un mod calm și încrezător, ca și cum ar fi o poveste.

TEME DE REFLECȚIE:

1. Cum v-ați simțit în timpul călătoriei muzicale? V-ați vizualizat în vreo țară străină?
2. Ce peisaje sau momente din cadrul activității v-au ajutat să vă eliberați tensiunea și să gestionați stresul?
3. Cum intenționați să folosiți muzica și imaginația ca instrument de gestionare a stresului în viața de zi cu zi?