Yoga - armonie muzicală

În cadrul acestei activități, participanții vor experimenta gestionarea stresului printr-o combinație unică de yoga și muzică. Un grup se va angaja în exerciții de yoga ghidate, conduse de un student, în timp ce un alt grup va crea muzică relaxantă folosind obiecte obișnuite din clasă. Scopul este de a sincroniza mișcarea și muzica pentru a promova relaxarea și concentrarea.

REZULTATE:

• Se așteaptă ca participanții să-și fi redus gradul de stres, să-și fi sporit conștientizarea corpului și să fi resimțit un sentiment mai intens de calm și de bunăstare.
• De asemenea, vor fi încurajate colaborarea și creativitatea muzicală.

DURATA: 30 minute

MATERIALE:

Covorașe sau saltele de yoga (unul pentru fiecare participant)

Obiecte de zi cu zi din clasă pentru crearea de muzică (pot include creioane, cărți, hârtie, scaune etc.)

COMPETENȚE ASOCIATE:

• Managementul stresului
• Concentrarea
• Coordonarea
• Creativitatea muzicală
• Comunicarea și lucru în echipă

INSTRUCȚIUNI:

Pasul 1: Așezați covorașele de yoga într-o zonă spațioasă și asigurați-vă că obiectele de zi cu zi sunt accesibile grupului muzical. Împărțiți participanții în două grupuri: unul pentru yoga și unul pentru muzică.

Pasul 2: Grupul de yoga alege un lider sau un elev care să conducă sesiunea de yoga. Liderul face exerciții de yoga blânde și relaxante, cum ar fi întinderi, respirație profundă și posturi simple. Ceilalți participanți urmează instrucțiunile liderului.

Pasul 3: Grupul de muzică lucrează împreună pentru a crea muzică relaxantă folosind obiecte din clasă. Aceștia pot să bată, să zgârie, să frece sau să miște obiectele pentru a produce sunete blânde și armonioase care să completeze sesiunea de yoga.

Pasul 4: Ambele grupuri trebuie să se sincronizeze astfel încât muzica și mișcarea să curgă armonios împreună. Grupul de muzică trebuie să fie atent la schimbările din sesiunea de yoga și să ajusteze muzica în consecință.

Pasul 5: După un timp stabilit, grupurile se pot alterna, astfel încât toată lumea să aibă posibilitatea de a participa atât la practica yoga, cât și la creația muzicală.

SFATURI:

• Încurajați comunicarea între grupuri pentru a realiza o sincronizare eficientă. Încurajați participanții să se concentreze asupra respirației și să se relaxeze în timpul activității.
• Promovați o atmosferă de respect și sprijin reciproct.

TEME DE REFLECȚIE:

• Ce părere ai avut despre combinarea dintre yoga și muzică ca instrumente de gestionare a stresului?
• Cu ce provocări te-ai confruntat în sincronizarea mișcării și a muzicii și cum le-ai depășit?
• Cum poți aplica lecțiile învățate în această activitate în viața de zi cu zi pentru a gestiona stresul mai efficient?