Armonía Yoga-Música

En esta actividad, los participantes experimentarán el manejo del estrés a través de una combinación única de yoga y música. Un grupo participará en ejercicios de yoga guiados dirigidos por un estudiante, mientras que otro grupo creará música relajante utilizando objetos cotidianos del aula. El objetivo es sincronizar el movimiento y la música para favorecer la relajación y la concentración.

RESULTADOS:

• Se espera que los participantes reduzcan el estrés, aumenten la conciencia corporal y experimenten una mayor sensación de calma y bienestar. También se fomentará la colaboración y la creatividad musical.

DURACIÓN: 30 min.

MATERIALES:

• Colchonetas o colchonetas de yoga (una por participante)
• Objetos cotidianos del aula para la creación musical (pueden incluir lápices, libros, papel, sillas, etc.)

HABILIDADES RELACIONADAS:

• Manejo del estrés
• Concentración
• Coordinación creatividad musical
• Comunicación y trabajo en equipo.

INSTRUCCIONES:

• Paso 1: Coloque las esterillas de yoga en un área espaciosa y asegúrese de que los objetos cotidianos sean accesibles para el grupo de música. Divida a los participantes en dos grupos: uno para yoga y otro para música.
• Paso 2: El grupo de yoga selecciona un líder o estudiante para guiar la sesión de yoga. El líder dirige ejercicios de yoga suaves y relajantes, como estiramientos, respiración profunda y posturas sencillas. Los demás participantes siguen las instrucciones del líder.
• Paso 3: El grupo de música trabaja en conjunto para crear música relajante utilizando objetos del aula. Pueden golpear, raspar, frotar o mover los objetos para producir sonidos suaves y armoniosos que complementen la sesión de yoga.
• Paso 4: Ambos grupos deben sincronizarse para que la música y el movimiento fluyan juntos armoniosamente. El grupo de música debe estar atento a los cambios en la sesión de yoga y ajustar la música en consecuencia.
• Paso 5: Después de un tiempo determinado, los grupos pueden rotar para que todos tengan la oportunidad de participar tanto en la práctica de yoga como en la creación musical.

CONSEJOS:

• Fomentar la comunicación entre los grupos para lograr una sincronización efectiva.
• Anime a los participantes a concentrarse en su respiración y relajarse durante la actividad.
• Promover una atmósfera de respeto y apoyo mutuo.

REFLEXIÓN:

• ¿Qué te pareció combinar yoga y música como herramientas para el manejo del estrés?
• ¿Qué desafíos enfrentaste al sincronizar movimiento y música, y cómo los superaste?
• ¿Cómo puedes aplicar las lecciones aprendidas en esta actividad a tu vida diaria para manejar el estrés de manera más efectiva?