Harmonija joge in glasbe

Pri tej dejavnosti bodo udeleženci izkusili obvladovanje stresa z edinstveno kombinacijo joge in glasbe. Ena skupina bo izvajala vodene vaje joge pod vodstvom študenta, druga skupina pa bo ustvarila sproščujočo glasbo z uporabo vsakdanjih predmetov v učilnici. Cilj je sinhronizirati gibanje in glasbo ter tako spodbuditi sprostitev in koncentracijo.

REZULTATI:

• Udeleženci naj bi zmanjšali stres, povečali zavedanje telesa ter doživeli večji občutek miru in dobrega počutja.
• Spodbujali bomo tudi sodelovanje in glasbeno ustvarjalnost.

TRAJANJE: 30 min.

MATERIALI:

• Podloge za jogo ali blazine (po ena na udeleženca)
• Vsakdanji predmeti v učilnici za glasbeno ustvarjanje (lahko vključujejo svinčnike, knjige, papir, stole itd.)

SPRETNOSTI POVEZANE Z GIBANJEM:

• Obvladovanje stresa
• Koncentracija
• Koordinacija
• Glasbeno ustvarjalnost
• Komunikacija in timsko delo

NAVODILA:

Korak 1: Postavite preproge za jogo na prostoren prostor in poskrbite, da so vsakdanji predmeti dostopni glasbeni skupini. Udeležence razdelite v dve skupini: eno za jogo in eno za glasbo.

Korak 2: Skupina za jogo izbere vodjo ali učenca, ki bo vodil vadbo joge. Vodja vodi nežne in sproščujoče vaje joge, kot so raztezanje, globoko dihanje in preprosti položaji. Drugi udeleženci sledijo voditeljevim navodilom.

Korak 3: Glasbena skupina sodeluje pri ustvarjanju sproščujoče glasbe z uporabo predmetov iz učilnice. Predmete lahko tapkajo, strgajo, drgnejo ali premikajo, da ustvarijo mehke in harmonične zvoke, ki dopolnjujejo vadbo joge. Korak 4: Obe skupini se morata sinhronizirati, da glasba in gibanje harmonično tečeta skupaj. Glasbena skupina mora biti pozorna na spremembe med seanso joge in glasbo ustrezno prilagoditi.

Korak 5: Po določenem času se lahko skupini zamenjata, tako da imajo vsi možnost sodelovati tako pri vadbi joge kot pri glasbenem ustvarjanju.

Nasveti:

• Spodbujajte komunikacijo med skupinami, da bi dosegli učinkovito sinhronizacijo.
• Udeležence spodbujajte, da se med dejavnostjo osredotočijo na svoje dihanje in se sprostijo.
• Spodbujajte vzdušje medsebojnega spoštovanja in podpore.

RAZMISLEK:

• Kako ste se počutili ob združevanju joge in glasbe  kot orodji za obvladovanje stresa?
• S kakšnimi izzivi ste se soočili pri sinhronizaciji gibanja in glasbe in kako ste jih premagali?
• Kako lahko spoznanja, pridobljena pri tej dejavnosti, uporabite v vsakdanjem življenju za učinkovitejše obvladovanje stresa?