În ton cu muzica

Această activitate are ca scop aplicarea managementului stresului printr-o combinație de muzică și exerciții fizice. Elevii vor trebui să răspundă cu intensitatea fizică adecvată la diferitele ritmuri prezentate, ducându-i de la o stare de stres fizic la o stare de calm.

REZULTATE:

• Sprijinirea copiilor să se elibereze de stres prin activitate fizică și muzică.
• Promovarea coordonării între mișcare și creația muzicală.
• Conștientizarea importanței de a regla intensitatea fizică, începând încet și revenind treptat la calm.

DURATA: 45 minute

MATERIALE:

• Teren de sport sau sală de gimnastică Boxe
• Echipament sportive Exemple de cântece:
• Cântece relaxante: "Hallelujah" - Jeff Buckley / "Somewhere Over the Rainbow" - Israel Kamakawiwo'ole.
• Cântece optimiste: "Happy" - Pharrell Williams / "I Gotta Feeling" - The Black Eyed Peas

COMPETENȚE ASOCIATE:

• Coordonarea între mișcare și muzică
• Reducerea stresului
• Activitatea fizică

INSTRUCȚIUNI:

Pasul 1: Adunați copiii într-o zonă în aer liber sau într-o sală de sport. Creați un circuit și explicați-le că vor participa la o cursă ritmică. Vor lucra în grupuri mai mici de 10 elevi.

Pasul 2: Începeți prin a reda o melodie cu intensitate redusă care, în anumite momente, se intensifică. Elevii ar trebui să alerge în jurul circuitului în ritmul melodiei, mișcându-se mai încet și mai calm atunci când muzica o cere sau mărind ritmul atunci când este necesar. Ei pot alerga în timp ce driblează mingi, dacă doresc.

Pasul 3: În continuare, redați ritmuri mai rapide care încurajează alergarea la intensitate maximă.

Pasul 4: După stresul fizic, puneți un cântec mai liniștit care îi determină pe copii să revină treptat la o stare de calm.

Pasul 5: În cele din urmă, când par să-și fi revenit, încheiați activitatea și reflectați asupra importanței schimbărilor de ritm și a impactului muzicii în gestionarea diferitelor situații, cum ar fi stresul fizic sau situațiile de zi cu zi.

SFATURI:

• Alegeți cu grijă piesele muzicale pentru fiecare situație.
• Încurajați-i pe copii să fie creativi și expresivi cu muzica și să se miște pe ritmul care îi inspiră.
• Subliniați faptul că această activitate este o modalitate distractivă și eficientă de eliberare a stresului.

TEME DE REFLECȚIE:

1. Cum v-ați simțit în timp ce alergați pe ritmul muzicii? Cum v-a ajutat să vă eliberați de stres?
2. Ce tip de muzică ați asculta atunci când doriți să vă eliberați de stres?
3. De ce credeți că este important să vă acordați timp pentru a reveni la o stare de calm după un exercițiu fizic intens? Credeți că acest exemplu poate fi aplicat și în alte situații cotidiene?