V harmoniji z glasbo

Ta dejavnost je namenjena obvladovanju stresa s kombinacijo glasbe in telesne vadbe. Učenci se bodo morali z ustrezno telesno intenzivnostjo odzvati na različne predstavljene ritme in se iz stanja telesnega stresa preleviti v stanje umirjenosti.

REZULTATI:

• Pomagati otrokom pri sproščanju stresa s pomočjo telesne dejavnosti in glasbe.
• Spodbujanje usklajenosti med gibanjem in glasbenim ustvarjanjem.
• Ozaveščanje o pomenu uravnavanja telesne intenzivnosti, pri čemer je treba začeti počasi in se postopoma vračati v stanje umirjenosti.

TRAJANJE: 45 min.

MATERIALI:

• Športno igrišče ali telovadnica.
• Predavatelji.
• Športna oprema.
• Primeri pesmi:
• Sproščujoče pesmi: "Hallelujah" - Jeff Buckley / "Somewhere Over the Rainbow" - Israel Kamakawiwo'ole.
• Pesmi, ki spodbujajo: "Happy" - Pharrell Williams / "I Gotta Feeling" - The Black Eyed Peas

SPRETNOSTI POVEZANE Z  ZNANJEM:

• Usklajevanje gibanja in glasbe.
• Zmanjševanje stresa.
• Telesna dejavnost.

NAVODILA:

Korak 1: Zberite otroke na prostem ali v telovadnici. Ustvarite krog in jim razložite, da bodo sodelovali v ritmičnem teku. V skupinah, v katerih je manj kot 10 učencev.

Korak 2: Začnite z igranjem melodije z zmanjšano intenzivnostjo, ki se v določenih trenutkih okrepi. Učenci naj tečejo po krogu v ritmu melodije, pri čemer naj se gibljejo počasneje in umirjeno ko glasba to zahteva, ali pa naj po potrebi pospešijo svoj tempo. Če želijo, lahko tečejo medtem ko odbijajo žogo. Korak 3: Nato predvajajte hitrejše ritme, ki spodbujajo maksimalno intenzivni tek.

Korak 4: Po fizičnem naporu predvajajte tišjo pesem, ki otroke vodi k temu, da se postopoma vrnejo v stanje umirjenosti.

Korak 5: Na koncu, ko se zdi, da so si opomogli, zaključite dejavnost in razmislite o pomenu sprememb ritma in vplivu glasbe pri obvladovanju različnih situacij, kot so fizični stres ali vsakdanje situacije.

Nasveti:

• Previdno izberite glasbene skladbe za vsako situacijo.
• Otroke spodbujajte, da so pri glasbi ustvarjalni in izrazni ter da se gibljejo v ritmu, ki jih navdihuje.
• Poudarite, da je ta dejavnost zabaven in učinkovit način sproščanja stresa.

RAZMISLEK:

• Kako ste se počutili med tekom v ritmu glasbe? Kako vam je pomagala sprostiti stres?
• Katero vrsto glasbe bi poslušali, ko bi se želeli znebiti stresa?
• Zakaj menite, da je pomembno, da si po intenzivni telesni vadbi vzamemo čas za vrnitev v stanje umirjenosti?
• Ali menite, da je ta primer mogoče uporabiti tudi v drugih vsakodnevnih situacijah?